催眠與心靈健康

心靈健康是幸福感（Well-Being）的重要一環。根據WHO的定義，健康不只是是身體上的，也包括心靈上的，與社會關係上的完整，彼此相依互補而不能獨立存在。

勉強轉念/放下絕非健康

身心俱疲而耗竭時，身體保養先行，心靈調適跟隨，在與優質環境下取得滋養，是獲得身心和諧的訣竅。只一味想要正面思考或轉念放下，卻少了這種滋養，反成了清修甚至苦修。境界雖高，但非自然與完整的健康狀態。

我常告訴求診個案，學會自愛之後，才有辦法真正做到轉念，原諒與放下。人在遭受重大衝擊與失落時，往往會在理性認知、情緒、身體與環境間產生一種斷裂，陷入了一種叫做症狀或是神經肌肉糾結的催眠狀態。我們透過重新連結這些分崩離析的碎片，重新導向與自我的關係，來恢復心靈健康狀態。而在這個過程中，催眠扮演了一種逆向工程的角色！

從腦科學與心理學來理解催眠

醫療行為，心理治療與靈性成長時常涉及入神狀態（trance state）。細細回想上述經驗中各種極度擔心、強烈情感及追求渴望的狀態，無一不是催眠現象的日常體現。催眠狀態無所不在，幫助我們學習，適應，創造，是一種正常心智功能，能夠透過腦部影像（fMRI）看見其作用。

這些日常經驗在無催眠引導下自然產生，同樣具備催眠三大特質：注意力高度聚焦，對周遭減少覺察與可暗示性增加。深入認識催眠狀態與其發生過程，能讓你善用預期效應，結合心理治療或冥想等方法，透過共振與微調的手段來整合身、心、靈狀態，達成一種和諧。

透過催眠促進治療成效

以上都能在輕微或中等催眠狀態下完成，實務工作者可以從催眠深度的桎梏解脫，專注於如何引領個案注意力於自身認知，身體覺察與所處環境間完整流動，結合各種助人技巧，讓個案更完整體驗並投入當下的改變與成長。