Ego Strengthening Techniques
你現在是如此放鬆地處在深深的催眠裡。。。全然的放鬆。。。以致於你的心靈變得如此敏銳。。。很容易能夠接納我所說的話，使得每件我放置於你心靈的事物。。。都將會深深印記在心靈的無意識中。。。並會形成深刻而難以忘懷的印象。。。以致於沒有任何事物能將它們磨滅。這些從你的潛意識來的建議，將會幫忙你解決你的困難。他們會幫忙你的思考。。，也就是說，它們會幫忙你更清晰的、更客觀地、更符合真實的，更正面的思考。他們也會幫忙你的感覺。。。也就是說，它們將會讓你比較不容易感到焦慮、比較不難過、也比較不憂鬱。它們也會幫忙你的動作跟你的行為。。。也就是說，它們將會幫你做更多對你有幫助的事，而你將會越來越少做那些對你沒益處的事。
讓你在這個狀態，你的心靈下意識將會出現，並已經準備好接納我給你的建議。
接下來，這些我放置在你無意識心靈內的事物，將會發揮更大的力量來影響你思考的方式，感覺的方式，表現的方式。
而且，因為這些事物將會持續穩定的崁在你的心靈無意識中，在你離開這兒，當你沒有和我在一起的時候，這些事物將會持續的運作並發揮更大的影響力，影響你的想法、你的感覺，你的行動，一樣的堅強、一樣的肯定、一樣的有力。不論你是回家或者是在工作中，就像你實際和我一起在這房間裡面。
你現在變成非常深度的放鬆狀態，你在這樣深的催眠狀態。。以致於每件我所向你提到的事情。。所有對你有益的事情。。將會越來越常發生。所有我向你預告將會經歷的感覺。。。你將會越來越常體驗到。當你繼續聽你的錄音，。相同的事情將會越來越常在你身上發生。同樣的事情也會一樣強大的。。。強力的在你身上發生。。不論你是回家。。。或者是在工作中或是在學校。。。或任何你發現自己所身處的情境裡。
由於這樣深的。。催眠結果。。。你將在身體上在各方面都變得更強壯及適應。並且在這個治療的結尾，。。，還有每次你聽著這個錄音。。，你會感到更敏銳，更清醒，更有能量。每天當你學習放鬆。。，你會變得更不容易厭煩，更不容易疲倦，更不容易膽怯，更不容易憂鬱。
因此，每天當你學習放鬆。。。，你的心靈跟你的身體將會覺得更強壯更健康。。。，每一天，你的神經都會變得更穩定而強壯。。，你的心將會變得更平和而清晰。。更沉著。。更放鬆。。更鎮定。。。也更能夠放手。你將會開始變得減少反芻沉思的傾向。。。減少災難化的傾向。。因此，你將變得更不擔心。。。更不焦慮。。。更不憂慮。。。不容易不高興。。。也不再容易憂鬱。
當你每天都變得更放鬆，較不擔心及焦慮。。。你將開始對自己所作所為深感興趣。。也對任何在身旁發生的事感到興趣。。。以致於你大腦會完全分心遠離你自己的事，你將不再腦海裡總是想著自己，你將不再沈溺於自身及你的困難，而且會較少去意識自己。。。比較少沈浸於自己及你的困難。。。也比較少沉溺再自己的感受中。。。也比較少沉浸在你自己認為別人對你的看法。
當你變得比較少沉溺在自己裡面。。比較少意識到自己。。比較能夠思考的更清晰。。你會思考的更清楚，你將會更容易專注。你將能夠全神貫注於手邊進行的事情。。完全排除一切其它無關的事情。就算有某些思緒飄進了心中，你將能夠專注在眼前的任務而不會分心。因此，你的記憶力將會開始改善。。因此你開始用真實的觀點看待事情。。而不會放大你的困難。。也不讓它們不成比例。換句話說，從現在開始。。。不論何時你有了一個問題，你將會客觀而真實的檢視。。。並且決定你可以對它做什麼跟不能做什麼。假如你無法解決這個問題。。你將會接受並與它達成協議。但如果這個問題可以解決。。。那麼你將會做個計劃。。或者想出一些策略來克服，不管要花多少時間。因此，從現在起，無論何時當你遇見問題時，你變得不容易情緒煩亂，也不容易感到被壓垮了。從現在起，你將開始如同科學家一般檢視自己的困難，也就是說，採取一切的考慮並且擬定計畫。這新的態度會讓使得。。你將變得不容易情緒煩亂。。焦慮減少。。不容易激動。。也減少憂鬱。
當你繼續每天練習自我催眠與聆聽這個錄音，由於你的付出，與越來越熟練。。。每一天。。。你都會感到自己各方面。。。存在的感覺。。。都越來越棒。你將會感到這些事情。。。。越來越快的。越來越有力量的。。。越來越完全的發生。。以至於。。。在各方面．．．你都會感覺到更快樂。。更堅定。。。更樂觀。。。因此你將更能夠信靠。。與依靠自己。。你自己的努力。。你自己的判斷。。你自己的意見。事實上。。。你將開始感到越來越不需要。。。去依靠。。。去依賴別人。
